Formation comundi

Nouvelle page 1

 

Gestion du stress : méthodes et outils pour gagner en sérénité

La formation « 'Gestion du stress : méthodes et outils pour gagner en sérénité «  est une formation indispensable pour toute personne souhaitant maîtriser son stress.

  • Tarif formation : 995 € HT (1190.02 € TTC)
  • Durée formation : 2 jours (14 heures)
  • Lieu de la formation : Lyon ; Paris
    Dates : 29-30 novembre 2010 (Paris); 24-25 mars 2011 (Paris); 12-13 mai 2011 (Paris); 23-24 juin 2011 (Paris); 29-30 septembre 2011 (Paris); 24-25 novembre 2011 (Lyon); 24-25 novembre 2011 (Paris)

Inscription :

Contactez nous au  0 975 314 600

Objectifs de la formation

- Comprendre les mécanismes du stress
- Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
- Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress

Votre formatrice  

Danielle Roussel

Sur la base de 10 ans d'enseignement, elle se forme à différentes techniques de développement personnel, suit un cursus de psychologie du travail et ouvre un cabinet en 1996, à partir de 2001 elle rejoint IRCAR Formation et anime des programmes de gestion du stress en entreprise, de Management et de Vente. Son approche s'appuie toujours sur les expériences des participants.

Les plus de la formation

- Riches en outils : feuilles de travail et d'analyse, fiches techniques, feuille de préparation
- Suivi personnalisé, autoévaluation
- Pédagogie interactive et ludique : entraînements, jeux, exercices de récupération?

Programme de la formation

Jour 1 de la formation :

Comprendre les mécanismes du stress
- Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporels et attitudes du participant face au stress
- Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte
- Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress
- Sortir de la « zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre en question

Cas pratique : analysez et évaluez votre stress personnel

Les techniques clés pour réguler son stress durablement
- Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales :
respiration, gestuelle, visualisation positive
- Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée
- Agir sur son environnement physique (bruits, sommeil?) et professionnel (sollicitation, téléphone, mail?)
- Réduire l'impact du stress sur soi : affirmer ses priorités, savoir dire
non?
- Etablir une communication antistress : améliorer son écoute pour éviter l'escalade du stress

Cas pratique : comment gérer et limiter l'impact des

Jour 2 de la formation :

Savoir garder un niveau de stress positif
- Décoder les comportements et stratégies de déstabilisation
- S'entraîner pour développer son adaptabilité
- Faire tomber les « fausses étiquettes » et à priori
- Identifier le « défaut dans la cuirasse » et y remédier

Auto évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques.
Cas pratique pour faire tomber les masques, augmenter son authenticité et se positionner sur ses valeurs fortes.

Savoir récupérer et éliminer le stress
- Concilier contraintes professionnelles et équilibre personnel
- Le contrôle des émotions
- Le pouvoir des convictions
- Savoir évacuer le stress

Cas pratique : mettre en pratique des techniques simples